Au cas où vous ne le sauriez pas encore, notre alimentation affecte notre humeur. De nombreuses recherches ont démontré le lien étroit qui existe entre notre régime alimentaire et notre comportement. D’autres études ont prouvé qu’une diète saine et équilibrée, couplée à des activités physiques régulières, pouvait aider à combattre les troubles psychologiques tels que le stress, l’anxiété ou encore la dépression. Quels sont donc ses super aliments qui ont le pouvoir de nous rendre heureux ? Découvrez-les dans la suite de cet article !

Avocat

Le tryptophane, un acide aminé essentiel utilisé par le cerveau pour produire de la sérotonine – le neurotransmetteur du système nerveux central qui procure un sentiment de bien-être – est présent en abondance dans ce fruit. Les avocats sont également bénéfiques pour la peau, les cheveux et les ongles.

Baies

Les myrtilles, les framboises et les fraises contiennent des nutriments, les anthocyanes et les anthocyanes, qui aident à réduire la dépression et le stress.

Poulet

La vitamine B12 que l’on trouve dans la volaille aide à calmer le corps.

Soupe de nouilles au poulet

Cette soupe que l’on consomme chaude, source de protéines et de fibres, améliore également l’humeur et stimule l’énergie.

Chocolat noir

Le chocolat noir est riche en magnésium, ce qui aide à réduire l’anxiété et à calmer les muscles. Il contient également de la phényléthylamine (PEA), la substance chimique que produit le cerveau quand vous êtes amoureux(se) ! La PEA favorise la libération d’endorphines par le cerveau. C’est pourquoi manger du chocolat vous rend plus heureux !

Yaourt à la grecque

Le yaourt à la grecque est rempli de probiotiques qui aident à améliorer l’humeur et le système immunitaire.

Le thé vert

Le thé a longtemps été considéré comme une boisson apaisante. Le thé vert est constitué de théine, qui est connue pour réduire le stress et l’anxiété et pour améliorer l’humeur. Pour obtenir un maximum de bienfaits, utilisez un thé vert japonais de haute qualité.

Saumon

Riche en Oméga 3, ce poisson gras aide à stabiliser l’humeur, à diminuer la dépression et à améliorer la mémoire et la concentration.

Epinards

Contenant de grandes quantités d’acide folique, les épinards sont connus pour leurs bienfaits sur l’humeur.

Bette à carde

Riche en magnésium, ce vert feuillu est particulièrement bénéfique pour les femmes car il les aide à mieux gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à atténuer les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel).

Tomates

Le lycopène, un antioxydant présent dans les tomates, combat l’inflammation dans le cerveau. Comme le lycopène est liposoluble, manger des tomates avec un peu d’huile d’olive aidera votre corps à mieux l’absorber pour en tirer tous les bienfaits.

Noix

Les noix sont chargées de vitamines B et sont un encas parfait pour vite se remonter le moral. Elles aident à maintenir l’équilibre de l’humeur, à combattre la fatigue, l’anxiété, le stress, la tension et l’irritabilité. De plus, les noix sont riches en oméga 3 qui aident le cerveau à fonctionner correctement et à prévenir la dépression.